11 maio 2015

Overnight Oats

Overnight Oats é um preparado de iogurte com aveia, frutas de sua preferência e sementes (chia, linhaça, abóbora, castanhas, etc). Normalmente é preparado a noite (daí a origem do nome) para comer no dia seguinte, no café da manhã ou no lanche da tarde, já que assim absorve todos os sabores.


Dura 2 dias na geladeira. Então você pode fazer as receitas num dia e comer nos dois próximos.


Existem inúmeras combinações, mas o mais importante é você usar aquilo que mais te agrada.  Na minha receita usei: iogurte grego, aveia, linhaça, granola, manga e kiwi.


Montei da seguinte forma:

  • Na primeira camada misturei a metade do pote de iogurte grego com  1 colhe de aveia em flocos.
  • Em seguida a manga picada.
  • Depois a granola.
  • Novamente o iogurte grego, agora misturado a 1 colher rasa de linhaça.
  • E pra finalizar o kiwi.

O ideal é que sejam feitos em potes com tampas ou que sejam fechados com filme plástico. Eu fiz numa taça porque já queria fotografar para vocês, então nem esperei passar uma noite na geladeira hehe.


Enfim, usem a criatividade e montem os seus Overnight Oats. É muito saboroso e cheio de saúde!



Bjkas da Mari

4 comentários:

  1. Que delicia! Deu ate vontade, bom te ver de bolta. Bjs

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    Respostas
    1. Carlinha, faz que vc vai gostar! ;)

      Vou tentar fazer posts com mais frequência, vamos ver se vai hehe.

      Bjks querida :*

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