29 março 2011

Sanduíches naturais

Uma coisa gostosa e fácil de fazer são os sanduíches naturais. Existem inúmeras receitas por aí e muitas delas podem ser incrementadas com o que temos na geladeira (muitas vezes até com o que sobrou do almoço).
Para quem quer manter um lanche diet a sugestão é usar pão de centeio, de glúten, preto, sírio. Na hora de montar pode-se acrescentar tomate em todos os recheios, além de margarina, maionese ou requeijão (light).

Abaixo algumas receitinhas retiradas da internet:




Sugestão 1

• 01 fatia média de queijo Cottage;
• tomate picado;
• salsinha e cebolinha picadinhas.


Sugestão 2

• 01 fatia grossa de ricota (ou amassada);
• tiras de berinjela cozida;
• folhas picadas de alface.


Sugestão 3

• 02 colheres de sopa de ricota sem soro;
• 01 colher de chá de azeite;
• tomate picado;
• salsinha picada e sal a gosto.


Sugestão 4

• Patê de ricota com champignon;
• tomate fatiado;
• escarola picada.


Sugestão 5

• 04 colheres de sopa cheias de patê de ricota;
• tomate picado;
• cenoura ralada.


Sugestão 6

• 04 colheres de sopa cheias de frango desfiado;
• azeitonas (adoro as pretas), salsinha e cebola picadas;
• folhas picadas de agrião  (prefiro rúcula);
• 04 unidades de aspargos (adoro e é diurético);
• orégano a gosto.


Sugestão 7

• 04 colheres de sopa cheias de frango desfiado;
• tiras de berinjela;
• tiras de cebola cozida.


Sugestão 8

• 04 colheres de sopa cheias de frango desfiado;
• 03 colheres de sopa cheias de queijo fresco picado;
• rodelas de palmito;
• tomate picado.


Sugestão 9

• 01 bife médio de peito de frango na chapa (hmmmmm);
• folhas picadas de alface;
• molho vinagrete.


Sugestão 10

• 02 fatias médias de peito de peru defumado;
• tiras de folhas de escarola;
• rabanete ralado ou cortado em rodelas fininhas.


Sugestão 11

• 02 fatias médias de presunto magro;
•  folhas picadas de alface;
•  tomate picado.


Sugestão 12

• 02 fatias finas de presunto magro;
• 01 fatia média de queijo Cottage;
• tomate picado;
• folhas picadas de alface americana e agrião.


Sugestão 13

• 04 fatias médias de rosbife (nham nham);
• folhas picadas de escarola;
• picles e rabanete picados.


Sugestão 14

• Patê de atum com 01 colher de maionese light;
• tomate e agrião (prefiro rúcula) picados;
• cenoura ralada.


Sugestão 15

• 02 unidades de kani (adoooro) desfiado;
• 03 unidades de aspargo;
• picles picado;
• folhas picadas de alface.


Fiquei com desejo agora...!
Bjkas
Mari






16 comentários:

  1. adorei as dicas, amo sanduiche natural
    trendluxo.blogspot.com

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  2. Mari
    Eua doro lanches naturais, faço sempre em casa, são irresistiveis...
    Bjs!

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  3. Adoro sanduiche natural!!!
    Aqui em casa sempre faço com pasta de atum + alface + cenoura ralada e tomate!
    Fica uma delícia!

    Bjos querida, o obrigada pelo elogio lá no Phinérrima! Eu lí, viu?
    =)

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  4. Nossa Mari,adorei as receitinhas.
    Um beijo querida
    www.rosianeteixeira.blogspot.com

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  5. Ótimas dicas, afinal, to de dieta! Bjo

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  6. Ai Mari que delícia!
    Adorei TODAS as sugestões ;)
    Post bem propício rs.

    Beijocas!

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  7. Essa semana fiz de frango com ricota... Acho q agora vou tentar com berinjela ou palmito... hummmmm
    bjs ;)

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  8. hum que fome, adorei, um que eu adoro fazer e o pao sirio com queijo branco, peito de peru e oregano, fica uma delicia, bjs

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  9. Amiga, este post foi pra mim!!!! hhahhaehae...
    EStava precisando já que tô no meio de um regime e lanches naturais são sempre muito bem vindos!!! hahehahe...
    Supber bjãooo
    www.chriscares.com.br

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  10. ai amada, agora ficou dificil de escolher tanta coisa gostosa....
    Amada vc já está participando do sorteio lá no blog?! É um e-cartão no valor de R$80,00 que vc pode comprar o que quiser no site da Villa Zahara. Baphooo, não?! Te espero lá.

    Besos, besos.
    http://vivi-aninha.blogspot.com

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  11. Hummmm que delicia.... Adorei as receitinhas

    Bjs
    http://vintagefashionbrecho.blogspot.com/

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  12. Oi, Mari!!

    Hj eu preparei o meu, mas bem simplesinho...
    Lanchinho para o trabalho... ;)

    Beijosss

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  13. Boa tarde, Mari
    Receitas deliciosas, fáceis e pouco calóricas. Algumas delas já adoto no meu cardápio da noite.
    Valeu!
    Bjos

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  14. Eu AMO sanduíche natural! Com cenoura, atum, amionese light, tomate, alface... Hummm... Ótimas receitinhas! Beijo!

    http://madamenutso.blogspot.com

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  15. Mari, to com pressa mas fica uma outra dica... *rs
    pão sírio p/ comer lambuzadinho em pesto de manjericão!! humm, bom...
    bjocas lindona! fuuui

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  16. Oi Mari!!!
    Você caprichou no cardápio, me deu até uma fominha!!!

    Bjos!!!

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Fico feliz em receber seu comentário!!
Responderei assim que puder =)
Obrigada por visitar o Arte com Estilo!